養生知識
有的人年紀輕輕，頸椎卻已經老了；
有的人頭還沒禿，頸椎卻已經先垮了，
正在埋頭工作、看書、玩手機、
追劇的你、我、他……頸椎還好么？
四個小動作
測測你的頸椎是否健康
頭慢慢向前傾45°，看下巴能否貼到身體
頭慢慢向后傾45°，看眼睛能否直視天花板
頭慢慢向左轉80°
再向右轉80°，看能否自如完成
這4個小動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預防。
什么是頸椎病
頸椎病，又稱頸椎綜合征，并不是一個單一疾病，而是一個統稱，是由于頸椎間盤突出及鄰近軟組織壓迫脊髓、神經、椎動脈而產生一系列癥狀的臨床綜合征。
哪里是頸椎
頸椎≠脖子后面的一段骨頭，頸椎，指頸椎骨。頭以下、胸椎以上，一共有7塊。
頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎要大得多。
為何會得頸椎病
簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為長時間維持一個不正確的動作而引起的。
1、不良的生活習慣
長時間埋頭用電腦、玩手機，長時間躺著看書、看電視等。
2、枕頭太高、睡姿不正確
正確的睡姿是：躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。仰臥最佳，右側臥也行。如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。
3、背部壓力過重
背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉損傷。
4、受涼、劇烈活動
5、疾病因素
外傷、先天性疾病、炎癥等因素也會引起頸椎病。
頸椎病的類型
1、頸型
是最多見和癥狀最輕的類型，青壯年人群為主，多有長時間低頭工作的經歷。癥狀包括頸部酸痛、肩部酸痛、頸部僵硬、頸部活動受限等，少數患者會出現頭暈、頭痛等癥狀。
2、神經根型
較多見的類型。是由于髓核突出，骨贅形成，頸椎不穩等因素使得單側或雙側神經根受壓，導致發病。癥狀主要為麻木、觸覺過敏、感覺減退等。
3、脊髓型
此型是臨床癥狀比較復雜早期不易被發現，常見的癥狀包括下肢無力、足底有踏棉花感、走路笨拙、束胸感等。
4、椎動脈型
此型是由于頸椎或椎間盤退行性改變或橫突孔增生狹窄，刺激壓迫椎動脈而引起的。常見表現有頭痛、頭暈、仰頭轉頸時誘發發作性眩暈、惡心、嘔吐、視物不清、耳鳴等。
5、交感型
此型主要發生于中年婦女中，此型常常會與其他類型并存。頭痛或偏頭痛、頸部麻木、張眼無力、眼瞼下垂、視力下降等為其常見表現。
6、混合型
臨床出現上述兩型或兩型以上頸椎病癥狀和體征，最常見的是頸型與神經根型合并。
頸椎病的類型
注意姿勢加強肩頸部鍛煉
背部負重及頸部受涼
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